Programa Mulheres 30+
O Mulheres 30+ é um programa de transformação pensado para mulheres que querem recuperar o equilíbrio do corpo, melhorar a relação com a alimentação, equilibrar as hormonas de forma natural e ganhar mais energia depois dos 30.
É um acompanhamento pensado para mulheres reais, com rotinas exigentes, que procuram resultados duradouros sem dietas restritivas — apenas com estratégias práticas, consistência e consciência.
Vários módulos de aulas gravadas que vão te ajudar a comer para reduzir gordura
Planos alimentares exclusivos, lista de compras, receitas saudáveis
Espaço para dúvidas
Acesso à comunidade
O que terás no programa?
Ao longo do programa vais aprender a estruturar hábitos alimentares mais conscientes, reduzir inflamação e inchaço, compreender as mudanças do teu corpo e criar uma rotina de autocuidado sustentável.
Módulo 1. Como está o teu corpo?
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Gordura corporal e abdominal
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Exames complementares
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Estratégias nutricionais
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Introdução aos alimentos
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Como montar o prato saudável
Módulo 4. Equilíbrio hormonal natural
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Ritmo Biológico
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Jejum TRF
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Plano Jejum TRF
Módulo 2. Reduzindo a inflamação
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Causas da inflamação
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Alimentação anti-inflamatória
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Índice glicêmico dos alimentos
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Plano anti-inflamatório
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Receitas de chás e shots funcionais
Módulo 5. Organização
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Como ler rótulos
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Como organizar a despensa
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Como fazer compras saudáveis
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Métodos de cozinhar saudáveis
Módulo 3. Equilíbrio Intestinal
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O que são FODMAPs
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Alimentos com FODMAPs
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Protocolo para equilíbrio intestinal
Módulo 6. Ferramentas para manter os resultados
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Como comer no dia a dia
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Como comer em eventos
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Entendendo a compulsão
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Como lidar com a compulsão
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Como manter a disciplina e o foco
Conteúdo Exclusivo
“Posso dizer que o que sei e faço hoje por mim, não sabia e não fazia antes de entrar aqui neste curso! Agora a batalha é interna, mas as ferramentas estão comigo"
Érica Lopes
INVESTIMENTO
AOA 197.000,00
3 meses de acesso a:
. Aulas gravadas
. Planos alimentares
.E-book receitas
. Lista de compras
.Lista de substituição
.Grupo privado
Tudo começa com uma decisão
Djamilah Morgado, Nutricionista Integrativa
Especialista em emagrecimento avançado
Te ajudo a reduzir a gordura e o inchaço e a teres mais energia e foco!
Dúvidas frequentes
O Programa é online ou presencial?
O programa é online com conteúdos gravados e grupo privado para suporte
Que tipo de resultado terei com o programa?
Vais transformar a tua alimentação de forma leve e descomplicada, reduzir a inflamação e saber como emagrecer e manter o resultado.
Como são as aulas?
As aulas são gravadas e divididas em módulos + aulas extras (com o passo a passo para reduzires gordura e manteres os resultados). Estão disponíveis na plataforma com acesso pelo site ou pelo aplicativo.
Qual é a diferença entre o programa nutricional e uma consulta?
O programa oferece as bases e ferramentas para aplicares no dia-a-dia. Também é uma tribo, onde várias mulheres que passam pelos mesmos desafios evoluem juntas e podem tirar as suas dúvidas com a nutricionista.
Qual é a duração do curso?
Terás acesso por 3 meses. Dependendo do teu objectivo de peso, podes escolher renovar o acesso.